لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 6 صفحه
قسمتی از متن word (..docx) :
1
حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.
در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.
الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :
تمرین اول :
مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.
دسته بندی : وورد
نوع فایل : word (..docx) ( قابل ويرايش و آماده پرينت )
تعداد صفحه : 6 صفحه
قسمتی از متن word (..docx) :
1
حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
حرکات اصلاحی زانوی پرانتزی
یکی از عوامل ایجاد پای پرانتزی عدم توازن عضلانی در پاست.
در واقع در این عارضه عضله ی داخلی همسترینگ ، واستوس مدیالیس و کوادری دچار ضعف شده اند. همین ضعف تعادل و پوسچر طبیعی فرد را بهم زده و در دراز مدت موجب ایجاد پای پرانتزی می شود.
الف) تقویت عضلات داخلی ران و همسترینگ :
تمرین اول :
مانند شکل به پهلو دراز بشکید و سر را روی آرنج قرار دهید پای بالایی را روی صندلی قرار دهید تا پای پایینی بتواند به سمت بالا حرکت کند . حال پای زیرین را ۱۰ بار بالا آورید و هر بار ۱۰ ثانیه نگه دارید. برای اینکه بتوانید این تمرین را بیشتر بر روی بخش داخلی همسترینگ متمرکز کنید بهتر است کمی بسمت جلو یا شکم متمایل شوید تا بیشتر سمت داخل و خلفی ران در هنگام بلند کردن پا فعالیت نماید.
فایل های دیگر این دسته
-
قیمت: 77٬000 تومان
تحقیق اعتبارات اسنادی تعاریف و چگونگی انجام کار
-
قیمت: 51٬000 تومان
ارگونومی یا مهندسی فاکتورهای انسانی چیست
-
قیمت: 58٬000 تومان
پاورپوینت قدرت پرواز درس پنجم دین و زندگی پایه دوازدهم انسانی
-
قیمت: 67٬000 تومان
روش هماهنگی با سازمان های ملی و بین المللی فعال در امر کاهش پیشگیری و سوانح
-
قیمت: 32٬000 تومان
پاورپوینت غذای محلی کرمان
-
قیمت: 32٬000 تومان
پاورپوینت برداشت زمین شناسی
-
قیمت: 51٬000 تومان
تحقیق قیامت
-
قیمت: 61٬000 تومان
مهارت نه گفتن
-
قیمت: 39٬000 تومان
تحقیق مقاله روشهاي عيب يابي كابلهاي برق و كاربرد آنها
-
قیمت: 41٬000 تومان
تحقیق عصر روشنگري و رومانتيسيسم