صفحه محصول - دانلود فایل پاورپوینت آماده بهداشت روان .

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 23 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا mph بهداشت روان پژوهش ها نشان می دهد افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماریهای جسمانی هستند همچنین پژوهش ها نشان می دهند اغلب کسانی که با رژیم گرفتن وزن کم کردند ظرف مدت 1 سال دوباره به وزن قبلی خود بازگشتند افرادی که پس از کاهش وزن دست از مصرف دارو می کشند دوباره چاق می شوند عمل جراحی که برای درمان چاقی شدید صورت بگیرد با خطرات زیادی همراه است شناخت درمانی کاهش وزن، به شما یاد می دهد طرز فکرتان را چنان تغییر دهید که بتوانید رفتار خوردن خود را عوض کنید برای همیشه مادامی که افکارتان را تغییر ندهید قادر نخواهید بود عادت های غذایی جدید را حفظ کنید پژوهش ها نشان داده افراد می توانند یاد بگیرند رفتارشان را تغییر دهند و مهمتر اینکه تغییر ایجاد شده را حفظ کنند. برای مثال : 1- زوج هایی که پیوسته با هم مشاجره می کنند ارتباط موثر را یاد میگیرند 2- افراد خجالیتی که می توانند یاد بگیرند جرات ورزانه تر رفتار کنند ( همین مکانیزم در مورد رژیم گرفتن هم صادق است. ) 1- شناسایی افکار مخرب : الف : دلیل تراشی ( اشکالی ندارد که این را بخورم چون ...) ب: کم برآورد کردن پی آمد ها ( اگر این را بخورم مشکلی پیش نخواهد آمد ج: افکار خود فریب ( چون کمی تقلب کرده ام پس بهتر است باقی روز هر آنچه را دلم می خواهد بخورم ) د: قواعد مستبدانه ( نمی توانم غذا رو دور بریزم ) ه: اغراق ( نمی توانم در برابر گرسنگی طاقت بیارم ) و : ذهن خوانی ( اگر کیکی که دوستم درست کرده نخورم فکر می کند آدم بی ادبی هستم ) تحریفهای شناختی در تفکر رژیم گیرندگان راه حل بک برای کاهش وزن از طریق افکار شناختی 1- هر وقت به خوردن آنچه نباید بخورم وسوسه می شوم لازم است فهرست دلایل کاهش وزنم را مرور کنم 2- ولع ها همیشه از بین می روند و می توانم کاری کنم که سریع تر از بین بروند. نباید تسلیم آنها بشوم. 3- باید برای رژیم گرفتن و ورزش وقت صرف کنم 3- اگر چیزی را نباید می خوردم بخورم ، فقط اشتباه کوچکی مرتکب شده ام و نباید نا امید شوم 4- نه گفتن به کسانی که به من غذا تعارف می کنند اشکالی ندارد. 5- بابت هر بار اجرای رفتاری که باید انجام بدهم لازم است به خودم پاداش بدهم .