صفحه محصول - دانلود فایل پاورپوینت آماده بلند کردن صحیح اجسام

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : پاورپوینت
نوع فایل : PowerPoint (..pptx) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 5 صفحه

قسمتی از متن PowerPoint (..pptx) :

بنام خدا همیشه قبل از بلند کردن اجسام ، وزن آن ها و فاصله جابجایی را در نظر بگیرید. اگر بار خیلی سنگین است ، از دیگران کمک بگیرید. هرگز برای بلند کردن اشیاء ،کمر خود را خم نکنید زیرا فشار وارده به کمر چندین برابر می شود. تا جای ممکن نزدیک بار بایستید ، سپس زانوها را خم کرده ، یک زانو را روی زمین قرار دهید . بلند کردن صحیح اجسام 1 بدن خودرا تا جای ممکن به بار نزدیک کنید زیرا هر چه بدن از باردورتر باشد فشار وارده برستون فقرات بیشتر است و هر چه نزدیکتر باشد فشار وارده کمتر خواهدبود. در هنگام بلند کردن می توانید برای چند لحظه بار را روی زانو قرار دهید. در گرفتن بار از تمامی کف دست خود استفاده کنید. 2 پشت خود را صاف نگهدارید. ماهیچه های پا از ماهیچه های قوی بدن هستند ، بنابراین برای حمل بار ازآنها کمک بگیرید. اگر مجبورید بار را در جلوی بدن بگیرید ، بار را تا جای ممکن به بدن نزدیک کنید و به شکم بچسبانید . سعی کنید برای حمایت ستون فقرات ، عضلات شکم را سفت و پشت خود را صاف نگه دارید. 3 از پاها کمک بگیرید. در زمان هل دادن و کشیدن اشیایی مثل جاروبرقی یا جاروی تی جهت شستن زمین ، باید دسته جارو را هر چه بیشتر به بدن نزدیک کنید و تا حدامکان از خم کردن کمر جلوگیری نمایید. از هل دادن یا کشیدن اجسام سنگین ، به تنهایی خودداری کنید. ولی اگر مجبور شدید ، بهتر است پشت خودرا به جسم سنگین تکیه دهید و با فشارعضلات پا وران جسم را هل دهید. 4 هل دادن و کشیدن اشیا